Publicado Mayo 27, 2024 | Catalina Aguilar Wilhelm
¿Como lograr la eficiencia y equilibrio de la alimentación siendo mamá y emprendedora?
Hoy en día las mujeres que somos madres y trabajadoras nos vemos enfrentadas la mayor parte del día a estar corriendo de un lado a otro para atender las necesidades de los hijos, la familia y además rendir en el trabajo, dejando poco tiempo para dedicarse a ellas mismas, pero, afortunadamente, quienes tienen hijos son cada vez más conscientes de que son un pilar fundamental y que también requieren dedicarse tiempo a ellas mismas, dando mayor importancia a su nutrición y calidad de vida.
Con el objetivo de lograr un equilibrio y poder alcanzar un rendimiento adecuado tanto físico y emocional, cuidar su salud, nutrición y bienestar general. Siendo esto sumamente importante y necesario preocuparse y lograr un balance en este aspecto, para ser una mama saludable. Si hay algo que facilita la tarea de ser madre, es la organización. y esta planificación te permite disfrutar el proceso y lograr un mayor tiempo para ti y tus hijos. La principal logística diaria son las comidas y para organizar esto requiere realizar tres tareas básicas que permitirán que sea lo más eficiente posible:
1.Planificar el menú semanal esto nos ayudara a poder tener una estructura, y orden al momento de poder cocinar y realizar las compras.
2. Hacer toda la compra necesaria una vez al mes, realizando una lista y así ir lo menos posible al supermercado comprando alimentos no perecibles en esta oportunidad, y dejando solo opción de frutería cada 7 a 10 días y compras perecibles todas las semanas de forma más rápida, además puedes usar la opción de comprar en línea que resulta cómodo y practico sobre todo para compras de abarrotes.
3. Dedicar un día a la semana a cocinar y dejar avanzado, esto nos ayuda para lograr avanzar en algunas comidas de la semana, lo más importante es poder seleccionar bien tus alimentos y conservarlos en refrigerador en envases bien herméticos o también opciones de congelado.
Con estas alternativas te darás cuenta de que organizar la logística de la comida diaria con antelación es mucho más que ahorrarte cocinar cada día y mejorar los tiempos que es valioso cuando lo llevas a cabo.
Es importante no olvidar que, como mujeres a la hora de poder equilibrar la alimentación, el factor organización es la clave. Además, el cuidarse con una correcta alimentación y revisar bien en caso de que sientas que no está siendo lo adecuado, se pueden usar alternativas de suplementación y realización de exámenes para poder ver si hay algún déficit de nutrientes en tu organismo y así poder tener un rendimiento optimo en el trabajo y como madre. Es por eso por lo que te recomiendo ver una nutricionista si sientes que estas cansada, agotada o te faltan ideas para poder llevar a cabo en tu rutina diaria, y así dar un empujoncito a ser más eficiente y no dejar de lado tu equilibrio nutricional.
REVISTA SUPER MAMA EDICION 102 ENERO 2024.
ALIANZA DE MUJERES IMPARABLES.
POR CATALINA AGUILAR WILHELM